Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить кофе?
1/6 Начало работы 2/6

Когда дело доходит до потребления кофе страной, американцы не выигрывают призов (наградой будут финны, которые выпивают ошеломляющие 26 фунтов на человека в год!). Но на личном уровне обычная привычка кофе может чувствовать себя трудно, чтобы бросить (даже если вы знать кофеин не совсем хорошо для вас). Но что, если вы проснулись однажды утром и вместо того, чтобы отправиться в путь для французской прессы, вы просто ... не приняли участие?

«Психологический эффект от отказа от кофе длится гораздо дольше, чем фактический физический эффект от отказа.



«Психологический эффект от отказа от кофе длится гораздо дольше, чем фактический физический эффект отмены, - говорит Майкл Ройзен, доктор медицинских наук, главный врач в клинике Кливленда.

Но эти физические эффекты не шутка. Д-р Ройзен говорит, что на реакцию вашего тела будет влиять все: от того, сколько ява обычно выдает назад, до того, насколько вы уязвимы для головной боли, говорит доктор Ройзен, но последствия простуды индейки могут затянуться на несколько дней. Здесь он проведет вас через типичные сроки.



Продолжайте читать по часам, что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от кофеина.

3/6

В течение нескольких часов

Самый распространенный побочный эффект нарушения привычного кофе? Согласно исследованиям Джона Хопкинса, головная боль, связанная с отменой кофеина, поражает 50 процентов людей. Если ваша голова чувствует себя пульсирующей, обвините аденозиновые рецепторы в вашем мозгу.



Для тех из вас, кто пропустил AP Bio (виновен), аденозин является нейромодулятором, который замедляет работу мозга (то есть может вызвать сонливость). Однако, когда вы пьете кофе, аффеин будет связываться с аденозиновыми рецепторами, поэтому ваш латте заставляет вас чувствовать себя бдительным. Затем, когда вы сокращаете потребление кофеина, говорит доктор Ройзен, ваши рецепторы запускаются в поисках пропавшего химического вещества. Больше рецепторов вызывает увеличение притока крови к мозгу », и это расширение кровеносных сосудов вызывает у вас головную боль, говорит он.

4/6

К полудню

Кий раздражительность и усталость. Доктор Ройзен объясняет, что кофеин обычно длится в вашем организме около шести часов. И реакция на аденозин все еще в полном разгаре, и к полудню он наносит один-два удара: «Это увеличивает тета-волны в вашем мозгу, что увеличивает ваше желание спать», - говорит он. «И это также вызывает высвобождение адреналина и норадреналина, не встречающего противопоказаний, которые также известны как стрессовые химические вещества вашего организма. Поэтому, пока вы изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми на своем столе, вы также сильно раздражаетесь от того, что ваш коллега громко жует жвачку на двух сиденьях. «Это варьируется от человека к человеку, но небольшая тревога или раздражительность - это нормально, - говорит доктор Ройзен.

5/6

Та ночь

Кофеин печально известен тем, что не дает спать людям по ночам, поэтому вы можете подумать, что отказ от утренней чашки заставит вас спать, как ребенок. Но это неправда, когда вы впервые бросаете курить, - говорит доктор Ройзен. У некоторых людей, которые зависят от кофеина, могут возникнуть проблемы со сном в течение ночи без какого-либо в их организме - по крайней мере, на одну или две ночи. «Вы увидите, как некоторые любители кофе просыпаются посреди ночи, просто чтобы выпить и вернуться ко сну, - говорит он.

6/6

Следующие несколько дней

Отказ от кофеина на самом деле достигает своего пика через два дня после последней чашки кофе и может длиться целую неделю. Что касается симптомов, то это скорее одно и то же: головные боли, усталость, раздражительность и (реже) симптомы гриппа, такие как тошнота и болезненность. «Толерантность у всех и состав тела разные, но примерно через семь дней те рецепторы аденозина, которые были обращены наружу в поисках кофеина, начинают поворачиваться внутрь, - говорит Ройзен. Действительно, исследователи Джонса Хопкинса обнаружили, что все участники - даже те, кто перенес самую тяжелую абстиненцию - к девятому дню не имели симптомов.

Если вы хотите избавиться от привычки без головной боли или раздражительности, специалисты рекомендуют постепенный подход. Это может означать, что вы возвращаетесь к своей обычной привычке из четырех чашек обратно на полчашки каждые несколько дней или поменяетесь на половину без кофеина. Чем дольше вы можете растянуть переход, тем меньше у вас будет симптомов. С другой стороны, если вы хотите придерживаться привычки употребления кофе, учтите этот утешительный факт: последние исследования показывают, что употребление кофе может увеличить вашу долговечность. Больше кофе и больше лет, чтобы насладиться им? Да, пожалуйста.

Если вы чувствуете перегрузку кофеином, вот как перезагрузить вашу систему. И вот еще совет специалиста для начала детоксикации кофеина.