Хак производительности, который на самом деле заставляет ваш мозг чувствовать себя лучше

Даже если мы неукоснительно используем приложения для напоминаний и наш календарь Google, признайте это - есть определенные дни, когда вы полностью посвящаете себя этому один задача. Если ваша надежная (но не настолько герметичная, как вы думали) система работает не так, как вам нужно, рассмотрите журнал пуль, также известный как «BuJo.

Если вы не знакомы с неуместным организационным методом планирования Мари Кондо (который имеет культ после нескольких сотен тысяч сообщений в Instagram), ведение журнала пуль является оптимизированным, универсальным центром для вашего календаря, списков дел, и заметки.

Это не тот тип планировщика, который вы можете подобрать в аптеке. BuJo, созданный Brooklynite Ryder Carroll, является действительно настраиваемым методом, и он настолько сложен, что имеет свой собственный ключ.

Но есть метод к безумию, и поведенческий нейробиолог Даниэль Левитин (автор Организованный разум и предстоящий Полевое руководство по лжи) недавно говорил с Наукой о том, почему.

Сложность на самом деле делает журнал более эффективным: он заставляет вас составлять диаграммы и использовать символы (в конце концов, вы делаете это самостоятельно) и, следовательно, использует как моторные, так и когнитивные навыки, которые помогают избавить ваш мозг от стресса, сосредоточенного на чем-то одном. длинная. И, как вы, вероятно, знаете из опыта, написание вещей (и даже их рисование) поможет вам запомнить вещи лучше, чем просто набирать их.



«Когда перед вами лист бумаги, это как бы поощряет вас расширять поле зрения и воображение, - говорит Левитин. Поскольку ведение журнала пули занимает много времени и заставляет вас визуализировать календарь вручную, это может привести к творчеству, которого вы просто не получите из списка дел на своем компьютере.

По словам Левитина, «экстернализация вашей памяти облегчает выполнение задач. «Другими словами, не просто пытайтесь отслеживать вещи в своей голове, - говорит он. «Каким-то образом выясните, что у вас в голове, в мире, будь то запись в журнале или в маленьких карточках размером три на пять, накрытие стола, холодильника и стен с помощью пост-своей (или) работы». голосовые заметки.

Плюс, если вы положите все Вы должны помнить в одном месте, вам, вероятно, напомнят о другой важной вещи, когда вы откроете свой блокнот, чтобы посмотреть на что-то еще. Похоже, что-то мне нужно прыгнуть как можно скорее. Кто-нибудь еще?

Журнальные журналы отлично подходят для вашей продуктивности, но знаете ли вы, что журналирование может сделать вас профессионалом в планировании еды (помимо всего прочего)? Чтобы больше хаков использовать на рабочем месте, вот восемь вещей, которые успешные женщины делают (почти) каждый день.