Стоит ли волноваться, если вы просыпаетесь с онемевшими пальцами?

Если вы когда-либо просыпались с онемением, покалыванием пальцев, вы уже знаете, что это (ну, очень) страшно. Даже если это не обязательно больно, это является тревожно, когда ваши руки чувствуют себя парализованными, и вы не можете их разбудить. Хорошая новость заключается в том, что панике, наверное, нет необходимости. На самом деле это довольно распространенное явление и, скорее всего, имеет простое объяснение, говорит доктор-ортопед из Роли Джозеф Шрайбер


Видите ли, когда вы засыпаете в странном положении с согнутыми локтями и запястьями, проходы, содержащие нервы в вашей руке, становятся все теснее. Доктор Шрайбер объясняет, что это может привести к защемлению нервов. Полученное ощущение булавок и игл - это, в основном, способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Решение довольно простое: просто переместите руку, слегка встряхните, чтобы кровь снова начала течь, и вам следует идти вперед.

При этом, если вы просыпаетесь с постоянными колючими пальцами или это нарушает ваш сон и сопровождается другими симптомами, доктор Шрайбер рекомендует обратиться к врачу. Это может быть признаком чего-то более значительного, такого как боль при диабетическом нерве, проблемы с позвоночником, беременность или - наиболее распространенный синдром запястного канала - запястного канала или синдрома кубитального канала.

Разница между двумя синдромами отличается ровно который пальцы чувствуют покалывание. При синдроме запястного канала обычно ощущают потерю большого, указательного и среднего пальцев. И при синдроме кубитального туннеля поражаются кольцо и мизинец. В любом случае, регулярное онемение - серьезное дело, и его не следует воспринимать легкомысленно.

«Если люди долгое время игнорируют это, у них могут начаться другие проблемы, такие как слабость или постоянное онемение и покалывание», - говорит доктор Шрайбер. В долгосрочной перспективе это может повредить нерв и сделать его неизлечимым. Операция по освобождению нерва обычно является последним средством. По его словам, в большинстве случаев это можно полностью изменить, если поймать рано.




Так что, если у вас есть предчувствие, что ваше ночное онемение вызвано синдромом запястья или локтевого туннеля, сходите к своему доктору медицины и затем попробуйте три подсказки доктора Шрайбера для облегчения покалывания.

Продолжайте читать 3 одобренных доктором совета для предотвращения онемения в пальцах во время сна.

Как облегчить симптомы запястного и кубитального туннельного синдрома

1. Делать упражнения на планере


Чтобы сохранить нервы в руках и ладонях красивыми и здоровыми, доктор Шрайбер рекомендует выполнять упражнения на скольжении несколько раз в течение дня. При синдроме запястного канала начните с кулака, когда большой палец направлен к вам. Затем откройте руку в расслабленном нейтральном положении и согните запястье назад, чтобы ладонь была направлена ​​вверх. Находясь в этом положении, вытяните большой палец, затем поверните запястье так, чтобы ваша ладонь была направлена ​​в сторону от вас, и осторожно потяните большой палец другой рукой. По мере прохождения позиций обязательно держите каждую по пять секунд. Затем повторите всю серию три-пять раз.

При синдроме кубитального туннеля упражнения на скольжение доктор Шрайбер рекомендует воздействовать на локтевой нерв, он же смешной костный нерв, который проходит через внутреннюю часть локтя, которая соединена с вашим кольцом и мизинцем. Для этого вытяните руку в сторону ладонью вверх. Затем согните свой локоть к себе так, чтобы ваша ладонь оказалась перед вами. Затем поверните запястье так, чтобы ваша ладонь была направлена ​​от вас, согните запястье назад, чтобы ваши пальцы указывали на вас, а затем сделайте поворотное запястье так, чтобы ваши пальцы указывали от вас. Наконец, снова вытяните руку прямо в сторону, чтобы запястье было согнуто назад, а пальцы были направлены к полу. Удерживайте каждую позицию не менее пяти секунд, затем промойте и повторите от трех до пяти раз.


2. Носить скобу или шину на ночь

Чтобы не защемить нервы во время сна, доктор Шрайбер также предлагает спать с подтяжкой или шинами, которые помогут держать запястье и локоть прямыми в течение ночи.

Для синдрома запястного канала вы можете легко найти запястье онлайн или получить его у своего врача. А при синдроме кубитального туннеля цель, по его словам, заключается в том, чтобы держать локоть прямо. Вы можете сделать это, просто обернув полотенце вокруг локтя и используя бинты или скотч, чтобы удержать его на месте.

3. Измените ваши действия в течение дня


Определенные дневные занятия могут также раздражать нервы в руке и вызывать покалывание пальцев. Одной из наиболее распространенных причин раздражения срединного нерва, основного нерва, проходящего через запястный канал, является большое использование компьютера. «Если вы держите запястье в хорошем нейтральном положении, когда находитесь за компьютером, а клавиатура и мышь могут минимизировать раздражение, - говорит доктор Шрайбер.

При синдроме кубитального туннеля такие вещи, как разговор по телефону или слишком длительное удерживание локтя на подлокотнике, могут раздражать локтевой нерв. Решение? Меняйте свою позицию часто - правда, что-нибудь, что небольшое движение не может сделать лучше?

Этот блестящий хакер может облегчить боль в запястье от ежедневного набора текста - все, что вам нужно, это губка. А вот как изменить практику йоги, если у вас болит запястье или локоть.