Если у вас хроническая боль в пояснице, точечный массаж может помочь вам - вот как

Никакой тени для западной медицины, но китайская разновидность, безусловно, моя любимая. Мой иглотерапевт спас мне жизнь (предупреждение о гиперболе!) Во время чрезмерно болезненного цикла замораживания яиц, и теперь я полагаюсь на нее во всем - от фитотерапии до совета по взаимоотношениям (только некоторые из которых она на самом деле удостоверяет, чтобы предоставить, но месяц).

Сегодня мой статус суперфана был оправдан открытием нового исследования, опубликованного в журнале. Медицина боли, которые обнаружили, что техника точечного массажа китайской медицины может быть использована для эффективного облегчения боли в пояснице. Это хорошая новость, поскольку любой, кто когда-либо испытывал боль в пояснице (читай: буквально любой, кому за двадцать) знает, как трудно действовать через агонию.



Для непосвященного иглотерапевт из Лос-Анджелеса Джеиран Лашай, доктор юридических наук, объясняет, что акупрессура - это «установка рук на акупунктурные точки и применение различных уровней давления. Это может быть сделано практикующим или дома с помощью самомассажа. «Если вы читаете традиционные тексты в китайской медицине, эти точки используются для разблокировки и балансировки энергетических путей в организме, но мы действительно можем разбить это на то, как можно получить доступ к нервам, лимфе, мышцам и соединительной ткани организма, чтобы освободить и регулирует гормоны - например, собственные обезболивающие средства организма, такие как эндорфины, объясняет Лашай.

В исследовании участники были разделены на три группы. Одна группа - контрольная - продолжала наряду с любой тактикой управления болью, которую они использовали, другая использовала расслабляющий точечный массаж с самостоятельным управлением, а третья использовала стимулирующий точечный массаж с самостоятельным управлением. «Релаксирующий точечный массаж - это то, что практикующие китайской медицины называют« успокоительным », тогда как стимуляция - это то, что мы называем« тонизирующим », - объясняет Лашай. Хотя она говорит, что у этих методов также есть такие названия, как «проникновение в прохладу небес» и «поджигание горы», это не значит, что она или другой практикующий собираются кого-нибудь заморозить или поджечь. «Вы можете думать об этом так: если кто-то измотан, я сделаю все возможное, чтобы попытаться согреть его и помочь повысить его энергетический уровень, тогда как, если у кого-то есть травма, я могу попытаться снять некоторое давление или «Боль в результате« охлаждения »области и улучшения кровотока», - говорит она.



Легкое прикосновение считается расслабляющим, а более сильное - стимулирующим.



Совершенно ясно, верно? Лашай признает, что это трудно объяснить с точки зрения непрофессионала. «Когда я использую иглы для акупунктуры, это связано с глубиной введения иглы и направлением движения игл, - говорит она. «Чтобы сделать это с помощью точечного массажа, я бы использовал более сильное давление для тонизации и более легкое давление для успокоения. Другими словами, более легкое прикосновение считается расслабляющим, а более сильное - стимулирующим, что имеет смысл на любом языке.

Участники этого конкретного исследования были обучены тому или иному методу точечного массажа, который они затем выполняли для себя в течение 27-30 минут в день в течение шести недель. Обе группы точечного массажа испытали большее облегчение по сравнению с контрольной группой.

Учитывая, что типичное лечение боли в спине основано на обезболивающих препаратах, которые в худшем случае могут вызывать привыкание (например, опиоидная эпидемия) и в лучшем случае приводить к неприятным побочным эффектам, немедикаментозная терапия, такая как точечный массаж, является желательной альтернативой. По этой причине кузовные работы становятся все более популярными за пределами лаборатории.

Lashai говорит, что легко подражать методам точечного массажа, используемым участниками исследования также дома:

1. «Положи руки на талию. Когда ваши большие пальцы ударяются о спину, примерно на полпути между позвоночником и боковыми сторонами, это хорошая точка для того, чтобы прикладывать большие пальцы. Пусть ваши пальцы лежат там с переменным давлением в течение минуты или двух.

2. «Затем я люблю брать руки и энергично втирать в поясницу ладонями рук. Это создает ощущение тепла и просто помогает немного разогреть ткани.

3. «Затем я потираю заднюю часть колена большим пальцем в складке за ногой - снова, в течение минуты или двух с каждой стороны.

4. «Наконец, мне нравится заканчивать своего рода« самовосстановлением ». Если вы собираетесь обнять себя, вы часто обнаружите, что у вас есть несколько воспаленных пятен по бокам ребер (у женщин это падает прямо возле линии бюстгальтера). Это отличная точка для движения кровотока и помогает при общей боли в теле и суставах. Это заброшенная часть тела, так как она лежит под мышками - и опять же, все, что вы можете сделать, чтобы помочь переместить кровь и лимфу, обычно заставляет вас чувствовать себя лучше.

Акупрессура также может быть использована для снятия напряжения челюсти, головных болей, ПМС и депрессии, проблем с пазухами, боли в шее, бессонницы или бессонницы. «И это безопасно, говорит Лашай. «На самом деле вы можете нежно дотронуться до другого человека, и он почувствует себя лучше.

Вопрос: У этих модных акупрессурных ушных косточек действительно Работа? Плюс, вот как спланировать идеальный день, согласно китайской медицине.