Имея дело с экземой? Это продукты, которые вы должны есть, и те, которых следует избегать
1/4 Начало работы 2/4

Взгляните на Instagram Карен Фишер, и вы не сможете не заметить ее завидный, сияющий цвет лица. Но что ты не видите, что диетолог и автор имели дело с довольно интенсивной борьбой за кожу.

«В детстве у меня была экзема, и к тому времени, когда я была подростком, у меня был сильный дерматит рук, - говорит она. 'У меня также был псориаз в мои двадцать лет. Поэтому, когда ее дочь, Айва, заболела экземой в детстве из-за «чувствительности к салицилату» - термина, который описывает непереносимость природных пестицидных химикатов, производимых растениями для самозащиты, Фишер точно знал, как бороться с этим заболеванием с помощью питания.

В течение двух месяцев после начала диеты и приема пищевых добавок Фишер, красные, зудящие пятна на коже полностью исчезли. И Фишер использовал эту же стратегию бесчисленное количество раз за последние 15 лет для лечения пациентов, страдающих экземой, розацеа, псориазом, прыщами и множеством других кожных заболеваний. (Это также основа ее новой книги, Экзема Детокс: низкохимическая диета для устранения воспаления кожи.)

Так в чем ее секрет? По опыту Фишера, ключ к лечению воспалительного состояния кожи, такого как экзема, лежит в печени. «Предполагается, что ваша печень дезактивирует химические вещества в вашем теле, поэтому, если ваша печень не работает на 100 процентов, тогда могут возникнуть такие вещи, как экзема, - объясняет она. Наряду с чувствительностью к салицилату, множество других видов непереносимости, включая амин, глутамат (MSG), консерванты, сульфиты и нитраты, могут вывести вашу печень из строя и спровоцировать тяжелое состояние. По ее словам, внешние факторы, такие как химическое воздействие, также могут спровоцировать воспалительный ответ. Подумайте о загрязнении, парфюмерии, бытовых чистящих средствах или даже ваших средствах по уходу за кожей.

После того, как какой-либо или все эти факторы испортили вашу печень, Фишер говорит, что детоксикация - это название игры. «Речь идет о том, чтобы избежать (триггеры экземы) в течение трех месяцев, а затем снова проверить их. Продолжайте бросать вызов телу, чтобы стать сильнее, советует она. Вроде как красивый буткемп, со спокойным лицом в качестве конечной награды.



Готов вылечить свою экзему раз и навсегда? Прокрутите вниз советы Фишера, какие продукты следует выделять из своего рациона, и лечебные ингредиенты, чтобы добавить к вашей тарелке.

3/4

какая не есть, если у вас экзема

Вы когда-нибудь слышали о «Грязной дюжине»? (Несколько) изобличающее название для наиболее загруженных пестицидами продуктов в продуктовом магазине? Ну, по словам Фишера, у экземы есть свой собственный список «не-гоу», и это те продукты, которые вы хотите избежать любой ценой в течение первых трех месяцев детоксикации.

Держитесь подальше от этих 12 продуктов, если вы склонны к экземе - все они, как правило, богаты салицилатами, аминами, глутаматом натрия, нитратами и другими триггерами:

  • виноград
  • апельсины
  • Киви
  • Я ива
  • помидоры
  • Авокадо: Ах! Извините, но они являются одним из ведущих источников аминов и салицилатов.
  • Брокколи
  • Сухофрукты
  • Мясные деликатесы
  • Яйца: у 70-90% людей с экземой аллергия или чувствительность к ним
  • сахар
  • Молочные продукты: у 89% страдающих экземой аллергия на молочные продукты
4/4

Лучшие ингредиенты для успокоения экземы

Если ваш холодильник выглядит немного голым без яиц и авокадо, не переживайте - просто замените их подщелачивающими, противовоспалительными, омега-упакованными ингредиентами, чтобы защитить и омолодить вашу кожу. Фишер предлагает удвоить количество продуктов, указанных ниже, в течение первых трех месяцев детоксикации. Затем вы можете медленно начать повторное представление ваших избранных из списка «Грязная дюжина» экземы и посмотреть, не вызывают ли они вспышки. (Только если хочешь, конечно!).

  • Льняное масло: «Оно буквально увлажняет кожу изнутри, - говорит Фишер. «Экзема сухая кожа. Это сводит людей с ума, и это действительно часть боли экземы. Всего 1/2 чайной ложки льняного масла в день обеспечит вас омега-3.
  • Красная капуста: этот ингредиент приобретает яркий цвет от антоцианина - защитного пигмента, который также содержится в фиолетовой цветной капусте. Кроме того, он также сильно подщелачивающий и противовоспалительный.
  • Свекла: когда дело доходит до культивирования этого потустороннего свечения, ничто не сравнится со свеклой. Они помогают вашей печени устранить эти противные химические вещества, и даже говорят, что они делают ваши коллагеновые добавки более эффективными.
  • Шафран: Фишер называет это «самой дорогой специей в мире, но вам не нужно много ее, чтобы она приносила пользу. Она советует добавлять шафран в теплую чашку рисового молока прямо перед сном, чтобы улучшить пищеварение во время сна.
  • Рожок: Найдите альтернативу какао без кофеина, чтобы успокоить желудочно-кишечный тракт и обуздать голод.
  • Овес: Наряду с клетчаткой овес на ночь также содержит витамин Е, цинк и кремнезем-убийца, которые помогают укрепить кожу.
  • Рыба: Фишер рекомендует выбирать меньшую рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, сардины или форель.
  • Груши: «Очищенные груши содержат очень мало природных химикатов. По словам Фишера, они прекрасно сочетаются с растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая помогает снизить риск воспалительных заболеваний и диабета. Для супер-подщелачивающего сока она рекомендует смешивать эти красавицы со свеклой и морковью - вы даже не пропустите свой стакан бокала OJ.

Знаете ли вы, что кетогенная диета связана с кожными проблемами, такими как покраснение лица? Если вы можете общаться, это 8 продуктов, которые диетолог рекомендует для успокоения вашей кожи.