3 способа визуального журналирования могут изменить вашу жизнь
1/8 Начало работы 2/8

Когда она сходит с коврика, будь то дома, в своей местной студии или после того, как она становится хедлайнером крупного автора фестиваля и основателя Teach.yoga, Елена Брауэр практикует визуальное ведение журнала, чтобы сосредоточить свои мысли и направить свое творчество. С конца 90-х годов она использует искусство для дополнения своих повседневных размышлений, и даже спустя десятилетия оно продолжает оказывать глубокое влияние на ее жизнь.

«Моя мама умерла всего за несколько месяцев до того, как я начала работать над книгой, и я просыпалась каждый день в 5 часов утра, просто естественно, и я начинала рисовать, - говорит Брауэр о том, как прекрасны визуализации в ее новой книге: Практикуй себя: журнал, Пришел что бы быть. «Тогда я просто посидел бы некоторое время спокойно, возможно, просматривая книгу или одну из моих старых тетрадей - и ко мне приходило письменное приглашение.

Каждая страница Практиковаться имеет фразу или вопрос, предназначенный для разжигания внутреннего отражения, и место, чтобы написать или нарисовать то, что подходит. Для Брауэра создание визуального журнала было связано с исцелением. «Я узнала, что глубокое горе может быть источником вдохновения, а не бежать от него, - говорит она.

Хотите знать, что визуальный журнал может сделать для вас? Продолжайте читать, чтобы узнать, как это может изменить вашу жизнь, и увидеть закулисные фотографии, на которых Брауэр создает свою книгу, и три образца страниц для распечатки (я знаю, что это старая школа) и попробовать на практике.

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о визуальном ведении журнала и попробовать его из первых рук.

3/8

1. Вы узнаете, что вас сдерживает, и что вас вдохновляет

Брауэр объясняет, что одним из больших преимуществ визуального ведения журналов является то, что он позволяет вам больше общаться с самим собой. «Вы очень быстро и легко понимаете, что именно мешает вам что-то сделать, а также то, что вас зажигает, - объясняет она. «Чтобы увидеть на бумаге препятствие, которое вас сдерживает, и привыкнуть к этому - или даже просто посмеяться над ним - вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы удалить его из своей жизни.



4/8

2. Вы можете нарушать правила

Когда ее спрашивают, как она видит людей, использующих ее книгу, переходящих по порядку страница за страницей или открывающих случайным образом одну из них, Брауэр отвечает, что нет неправильного способа сделать это. «Я призываю людей делать то, что они не будет как обычно, говорит она. «Так что, если вы склонны идти по порядку, попробуйте выбрать страницу наугад. Это расширяет вашу способность мыслить по-новому.

Брауэр говорит, что одна из лучших частей визуального ведения журнала - это отсутствие правил. «Не бойтесь навести порядок, - говорит она. «Не беспокойся о том, как все выглядит, или о том, что ты оставишь после себя. Просто будь свободен.

5/8

3. Это заставляет творческие соки течь

Как только вы начнете тратить время на творческий подход на регулярной основе, вы обнаружите, что легче получить доступ к этой части себя в других ситуациях, например, на работе. Брауэр говорит ей, что визуальное ведение дневного журнала даже сделало ее практику йоги более сильной, и ей легче было проникнуть в себя, потому что это было чем-то, что она регулярно делала вне студии.

Если вы хотите попробовать визуальное ведение журнала, но не знаете, с чего и как начать, распечатайте приведенные ниже три страницы из книги Брауэра в качестве руководства. (И если вы хотите распечатать вторую копию, чтобы просто повесить на стену - они серьезно симпатичны, верно? - Я решительно поддерживаю вас.)

6/8
7/8
8/8

Стоит попробовать еще один метод журнала: ведение журнала пуль. Независимо от того, какой стиль резонирует с вами, попробуйте - преимущества того стоят.